【Roll up down】背骨の柔軟性向上、インナーマッスルの強化

ピラティスで行うロールアップは、ピラティスの基本のエクササイズです。
ロールアップを行うことで、全ての動作の中心となる体幹を鍛えることができます。
体幹を鍛えることで、老化による筋力低下・筋肉の緊張・生活習慣や行動の癖からくる筋力のアンバランスで姿勢が悪くなるのを防いでくれます。

マットでやるとなかなか難しいエクササイズ。

私もはじめたての頃は、
「えっ？！なんでこれで起き上がれるの？！😅」
という気持ちだったのを覚えています。

マシンのサポートをつけて動くことで、
背骨の動かし方、柔らかく動かす方法、お腹の引き込み方　等々
いろいろな気づきが出て徐々にできるようになってきます♪

一緒にやってみましょう😌❤︎

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